肛肠疾病与人们的生活习惯、生活环境有着密切关系。饮食结构、不良的排便习惯等都易导致肛肠疾病的发生，生活中应从以下几个方面预防肛肠疾病：

  一、排便后，注意肛门清洁。便后不要用不干净或过于粗糙的手纸擦拭肛门，可以常用温水清洁肛门。洗的时候，用手指肚轻轻地拍打使脏物自然脱落，不必太大力导致刺激肛门。洗净后要把水分擦干，擦拭时，不能过于用力，要用柔软清洁的毛巾轻轻地按着擦拭，等完全干燥后再穿上裤子。

  二、饮食清淡，避免辛辣刺激。饮食是预防肛肠疾病或减轻已发症状的重要因素。常吃蔬菜和水果，摄入纤维素和果胶物质有助于促进肠蠕动、增加粪便体积和软化粪便。饭菜宜清淡，辛辣食物如辣椒、胡椒、咖喱等容易刺激肛肠。

  三、纠正不良排便习惯。平时上厕所不易久蹲或者用力排便，建议养成午饭或晚饭后排便的习惯，排便时应注意力集中，避免如厕时看书看报等，尽量缩短排便时间。排便困难时，不应盲目用力，用温盐水灌肠或开塞露注入肛内通便。

  四、坚持锻炼身体。长期缺乏运动会导致肠蠕动减慢。所以可以根据年龄和健康状况做一些力所能及的运动，使精力充沛，血液循环加快。在这里给大家介绍一个非常简单又有效的，除了预防肛肠疾病外好处多多的运动——提肛运动。提肛运动是促进肛门功能恢复的一种有效的方法。此法可以改善盆腔的血液循环，提高肛门括约肌的弹性，加强肛门约束力，预防肛门松弛。除此之外，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。正确的提肛运动方法：坐卧、站立均可，凝神、收腹、慢慢吸气，同时有意识地向上收提肛门，屏住呼吸并保持2-3秒，然后呼气全身放松，静息2-3秒，再重复上述动作。每日3次，每次30下或5分钟。

  重庆妙手回春中医院温馨提示：综上所述，肛肠健康对每个人都非常重要。我国肛肠疾病发病率较高，应引起高度重视。大家平时可以多了解一些关于肛肠疾病的健康教育，有疑似症状可以进行肛肠健康体检，避免由于对症状的疏忽而导致病情的加重和结直肠肿瘤的发生。